以良好的心态去迎接高考
高考考前,你处于哪种心态?
这几天我带着学生们进行考前“模拟训练”,从准确率、做题速度等方面进行专项训练,绝大多数学生还是不错的,各方面都已经进入了实战的状态。因为学习就是把复杂的问题简单化,在考前把各种有可能出现在高考试卷中的题型都进行了适应性训练。但是有个别学生的状态不是很理想,我发现不是他们的水平和能力的问题,纯粹是心态的问题,因为太想自己考好了,甚至把训练都刻意的看得很重,我觉得幸亏在考试之前发现这样的情况,因为我们还有时间去改变。
这几天也有一些学生对我说开始紧张了,如果说没有一个良好的心态去应对高考,很难考出理想成绩的,就不要说能超常发挥了。一般的说来,考生的心理状态可以归纳为以下几种情况:
一、过分紧张状态:
成因:对自己的期望值过高,各方面的压力过大。如这些压力来源于自己、家庭、老师等。
表现:在考前复习过程中,情绪不稳定,一些考生焦虑、烦躁、学习计划实施不了等。
调整策略:考前保持适宜的紧张心理状态,有利于提高学习效率,但是压力过大会造成适得其反的效果,所以遇到这样情况的考生应该给自己的`一个心理的暗示:这是很正常的现象。除此之外要学会向自己所信赖的人倾诉,同时吃一些能缓解心理压力的食物:
Vc具有减轻心理压力的作用,草莓、洋葱、菜花、菠菜和水果等都含有Vc。
胡萝卜能在一定程度上提高记忆力。
柠檬能在一定程度上让人精力充沛,提高接受能力。此外一些生冷、油腻、过硬的食物,处于紧张状态中的考生应少吃这些食物,因为紧张情绪势必影响消化功能,这些食品会加重肠胃的负担,反而让学生更加紧张。还有要适度的锻炼,保证充足的睡眠。
二、悲观失落的心态:
1、成因:主要是信心不足,一些学生由于付出的努力在短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑。特别是最近一次考试不尽人意,就会产生一种自卑感,对高考恐惧感,正式这样的感觉导致悲观失落的情绪。
2、表现:意志消沉、让自己处于一种压抑状态,缺少自信心,对自己不信任,时常怀疑自己的能力等。
3、调整策略:对自己要客观、全面的评价,要充分看到自己的实力,不要要求任何事情都要达到理想的境界,因此不用因为偶尔的一次失败而否定自己。我记得我高中时候,教室前面那行标语:一些限制,都是从人的内心开始的。因此不要时常在内心限制自己,高考是将来时,有很多的变数,怎么就觉得自己不行?
要善于发现自己的长处,其实我发现一些学生其实是很有水平的,就是太在乎每一次考试了,结果每一次考试都考不好,要相信努力终究会有回报的,处于这样心理状态下的考生,有很多在平时都是努力学习的学生,基础比较扎实。因此在考前这样的学生要学会寻找自己的优点,增强信心。
三、盲目自信的状态:
如果说学生处于盲目自信的状态,那么这样的学生很大可能在高考中会败得很惨,我觉得就目前来看,有很多学生处于这样的情况。有的时候我也遇到这样的学生,并且不是少数,问他们在什么地方存在不足的时候,他们总是觉得没有什么具体的地方还存在不足,可是他们的分数在那里明摆着,甚至字迹都在那里明摆着的,就把自己看得完美化了。
成因:由于性格的缺陷,偶尔获得一次成功就沾沾自喜,特别是最近一次考试,觉得自己的分数比较“理想”就觉得高考一定会比这次取得更好的成绩。
表现:一些学生对高考盲目乐观,过高的估计自己的能力,在考前过于放松,使得自己良好的应试状态消退等。
调整:我一直说,高考和平时的模拟考试不一样的,无论是场景、氛围、还是阅卷还有试题的质量,都是不一样的。一些学生如果过于盲目乐观,一旦在考试中出现异常,就会打乱自己的状态,让自己一败涂地。过去的一些事例证明:平时模考很好,高考败得很惨的人很多。因此要不时的告诫自己:骄兵必败!
四、最佳应试状态:
成因:一些心理素质较好的学生,在平时的考试中,不断的分析自己的失败的原因,积累了丰富的经验,并且能够根据考试时的具体情况调整自己的状态,因此这样的学生无论是模考,还是在高考中,都能比较客观冷静的对待。这样的学生就很容易保持最佳的应试状态。
表现:能适应任何试卷中的任何题型,信心足、斗志高。并且在考试中能构建普遍联系,答题做到尽善尽美。
保持策略:用自己探索的、适合自己的方法坚持下去,但是要注意:保证充足的睡眠,不要一味的觉得自己的状态好,就埋头苦干,抓紧时间复习,结果可能会影响这样的状态的。科学饮食、用脑,以良好的心态迎接任何一次挑战。
祝愿学生们都能以良好的心态去迎接高考。
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